Dicas de alimentação para ciclistas
Você sabia que ter uma alimentação regrada ajuda a potencializar seus resultados pedalando? Isso mesmo! Existem alimentos específicos para quem pratica regularmente e as escolhas refletem diretamente no desempenho do ciclista.
Alimentos ricos em gordura devem ser evitados porque o organismo demanda muito tempo para digeri-los. Após o consumo, o fluxo sanguíneo se concentra no processo digestivo e não se espalha para o resto do corpo enquanto exercitado, aumentando o desconforto gastrointestinal. Para te ajudar a escolher os alimentos, separamos algumas dicas, vamos lá?
CARBOIDRATOS
São responsáveis pelo fornecimento de energia e são armazenados em forma de glicogênio em nosso corpo. É uma importante fonte de energia para o músculo e aumenta a performance física. São encontrados em arroz, batata, massas e pães.
PROTEÍNAS
São moléculas essenciais para a reparação dos tecidos, reposição do gasto energético, fontes de proteína e ajudam a recuperar os músculos. São encontrados em feijão, leite, queijo, carne e ovos.
ANTIOXIDANTES
Ajudam a combater os radicais livres, que causam o envelhecimento precoce, morte celular e outras doenças. Os antioxidantes estão ligados aos exercícios intensos, além de fatores externos. É possível encontrar em frutas cítricas, pimentão, cenoura e espinafre.
HIDRATAÇÃO
O hábito indispensável para ciclistas e qualquer ser humano é beber água antes, durante e após praticar exercícios. Caso você prefira, é possível ingerir líquidos por meio de alimentos com alto potencial de hidratação, entre eles estão: leite, melancia, maçã, morango, alface, entre outros.
Você consome algum dos alimentos citados acima? Quer receber mais dicas de alimentação? Acompanhe nossas redes sociais e fique por dentro de tudo!